05 – Preparação Física

Como nos preparamos fisicamente para a realização desta viagem.  

O preparo físico é muito importante. Quanto mais bem preparado, melhor será o aproveitamento da viagem.

De que adianta, por exemplo, ir a Cusco, se ao chegar lá você não desfrutar das atrações turísticas por estar muito cansado? Ir somente a Machu Picchu e não aproveitar as atrações de uma cidade imersa em belíssimas ruínas Incas é, para mim, um desperdício.

Por exercer uma profissão que não exige preparo físico, acabo um pouco desleixado com os exercícios. Notei a importância de realizar um condicionamento para aproveitar melhor a viagem e ter mais disposição para curtir as atrações.

Uma das primeiras coisas que faço é estipular uma redução de peso. Normalmente 4 a 6 quilos são suficientes para me dar outra disposição. Essa redução é conseguida com uma readequação alimentar e exercícios físicos.

Para esta viagem, a preparação durou aproximadamente 3 meses. Foi composta pela seguinte rotina semanal:

3 treinos semanais de musculação na academia Performance em Paraí;

2 treinos semanais de condicionamento funcional com personal trainer Rafael Pedroso;

1 treino semanal de resistência - corrida de 10 km em ritmo moderado (tempo da corrida 1h20min).

Esta receita aplicada por três meses, aliada a uma alimentação controlada, resultou em redução de quase 8 kg. Isso melhorou muito a condição física e me sinto preparado para a viagem que começa semana que vem.